Trang chủ / KIẾN THỨC NHÃN KHOA / Khuyến nghị thời gian sử dụng thiết bị điện tử theo độ tuổi

Khuyến nghị thời gian sử dụng thiết bị điện tử theo độ tuổi



Khuyến nghị về thời gian sử dụng thiết bị cho trẻ sơ sinh đến 18 tháng tuổi

  • Thời gian sử dụng thiết bị bằng không, ngoại trừ các cuộc trò chuyện video với gia đình

Trẻ sơ sinh dưới 18 tháng tuổi không được sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc TV. Nói cách khác, hãy thử cho thời gian sử dụng thiết bị bằng không. 

Có một ngoại lệ đối với hướng dẫn này: Tạo điều kiện cho cuộc trò chuyện video giữa con bạn và một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè. Ví dụ: nếu cha mẹ đi vắng hoặc ông bà ngoại sống, bạn có thể thiết lập một cuộc trò chuyện video giữa họ và con bạn, theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP).

Chưa bao giờ có một thế hệ trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi phải trải qua những nhu cầu về thị giác gần như nhu cầu của các thiết bị kỹ thuật số hiện đại. Sự căng thẳng quá mức đối với hệ thống thị giác của họ và mức độ kích thích giác quan cao từ màn hình là điều khiến họ nản lòng.  

Đề xuất về thời gian sử dụng thiết bị cho trẻ mới biết đi từ 18 tháng đến 2 tuổi

  • Dưới 1 giờ mỗi ngày
  • Hạn chế phương tiện truyền thông đối với các chương trình giáo dục chất lượng mà bạn cùng xem

Khi trẻ mới biết đi, hãy tiếp tục giới hạn thời gian sử dụng thiết bị của trẻ. Tốt nhất là trẻ từ 18 đến 24 tháng tuổi không có quyền truy cập vào điện thoại hoặc máy tính bảng để tự sử dụng. 

Khi bạn giới thiệu phương tiện kỹ thuật số cho con mình, điều quan trọng là phải xem xét cả lượng thời gian trẻ có thể dành cho màn hình và cả loại nội dung. Thời gian trên màn hình của trẻ mới biết đi nên được giới hạn để xem nội dung giáo dục với cha mẹ hoặc người chăm sóc khác.

Cố gắng tránh đưa điện thoại của bạn cho trẻ nếu chúng bắt đầu quấy khóc. Điều này hạn chế khả năng tương tác của họ với môi trường và những người xung quanh. 

Khuyến nghị về thời gian sử dụng thiết bị cho trẻ em từ 2 đến 5 tuổi

  • Dưới 1 giờ mỗi ngày trong tuần và dưới 3 giờ mỗi ngày cuối tuần
  • Giới hạn phương tiện đối với các chương trình giáo dục, tương tác mà bạn có thể xem hoặc chơi cùng nhau

Trẻ em từ 2 đến 5 tuổi vẫn nên có ít hơn một giờ sử dụng thiết bị mỗi ngày. Nếu bạn đã sẵn sàng để họ xem chương trình TV hoặc chơi trò chơi một mình, thì một thiết bị lớn hơn (như máy tính bảng hoặc máy tính) sẽ ít gây căng thẳng cho thị giác hơn điện thoại.  

Đề xuất về thời gian sử dụng thiết bị cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 6 tuổi trở lên

  • Nhắm mục tiêu sử dụng thời gian trên màn hình giải trí ít hơn 2 giờ mỗi ngày trong tuần 
  • Duy trì giới hạn lành mạnh về thời gian sử dụng thiết bị và nội dung
  • Tập trung dành thời gian cho các hoạt động quan trọng khác: 1-2 giờ hoạt động thể chất, ngủ đủ giấc, dùng bữa như một gia đình, thời gian thư giãn không sử dụng màn hình

Theo nguyên tắc chung, hãy giới hạn thời gian sử dụng thiết bị giải trí cho trẻ em từ 6 đến 10 tuổi dưới hai giờ mỗi ngày. Để có thời gian không sử dụng thiết bị, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động gia đình lành mạnh như đi bộ, đạp xe và chơi game các đêm. Khi trẻ sử dụng màn hình, hãy nói về lợi ích của việc kết hợp một số nội dung giáo dục. 

Cha mẹ có thể bắt đầu nói chuyện với trẻ từ 6 tuổi trở lên về tác động của thời gian sử dụng thiết bị và lý do tại sao việc đặt giới hạn lại quan trọng. Truyền đạt các quy tắc trực tiếp cho con của bạn bên cạnh hậu quả là nếu các quy tắc không được tuân thủ. 

Tweens và thanh thiếu niên có thể dành một lượng thời gian hợp lý trên màn hình để làm bài tập về nhà và các hoạt động giáo dục khác. Cố gắng duy trì thời gian sử dụng thiết bị giải trí (hoặc giải trí) cho trẻ em từ 11 đến 17 tuổi dưới hai giờ mỗi ngày trong tuần.

Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị theo cách này sẽ dành thời gian cho hoạt động thể chất và các hoạt động không sử dụng màn hình với gia đình và bạn bè. Giúp con bạn trở thành những công dân kỹ thuật số tốt. Nói chuyện với họ về việc duy trì quyền riêng tư trực tuyến và hậu quả của đe doạ trực tuyến. Bạn có thể muốn đặt giới hạn cho nội dung họ có thể xem và "kết bạn" với họ trên mạng xã hội.

Khuyến khích con bạn hoạt động thể chất ít nhất một giờ mỗi ngày và ngủ đủ giấc phù hợp với lứa tuổi của chúng. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải loại bỏ các thiết bị khỏi phòng ngủ. Chất lượng giấc ngủ của Tweens 'và thanh thiếu niên là rất quan trọng và bị gián đoạn rất nhiều khi có thiết bị. 

Đề xuất về thời gian sử dụng thiết bị cho người lớn

  • Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị giải trí đến 2-4 giờ một ngày
  • Giữ thời gian sử dụng thiết bị liên quan đến công việc khoảng 8 giờ một ngày nếu bạn có thể
  • Thường xuyên ngắt màn hình và thiết lập thời gian và khu vực không sử dụng màn hình
  • Dành thời gian cho hoạt động thể chất

Nhiều người lớn dành hàng giờ trước màn hình mỗi ngày tại nơi làm việc. Để có sự cân bằng lành mạnh, hãy cố gắng hạn chế thời gian sử dụng thiết bị của bạn ngoài giờ làm việc. Người lớn nên cố gắng giới hạn tổng thời gian sử dụng thiết bị là tám giờ một ngày để làm việc cộng với hai đến bốn giờ để giải trí.

Lập kế hoạch cho thời gian sử dụng thiết bị của bạn thay vì tiếp cận với điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn mà không suy nghĩ. Nếu bạn có thói quen kiểm tra điện thoại vài phút một lần hoặc cuộn liên tục trên mạng xã hội, hãy thử đặt thiết bị của bạn vào một phòng khác để bạn phải đứng dậy để kiểm tra.

Khuyến nghị thời gian sử dụng thiết bị điện tử theo độ tuổi